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自分でする健康リラックス

 

これは意志を利用して、

やってみましょう。

※リラックスして座ります。

ゆっくり鼻から息を吸い込み、

口から息を吐き出しながら

全てのストレス、緊張、

固まったエネルギーを解放します。

(この時期効き目を観じます。)

この呼吸をあと2回、合計3回繰り返します。


※この呼吸の変わりに

1から6まで数えながら息を吸い込み、

1から6まで数えながら息を止め、

1から8まで数えながら

お腹の空気を吐ききる方法でも構いません。

この呼吸も瞑想法のひとつで、

瞑想前に行なう大切なものです。

もっと進みたい方は
「レムリアの瞑想法」をご覧ください。
http://www.ambassadorsoflight.net/jp/mcoct07lemriameditation.html

※これは人生を変えるシンプルな方法の一つです。

 さらに光を保つことが出来るようになる瞑想です。

ありがとう。
 
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2009/11/14 瞑想 Trackback(0) Comment(0)

てみじか瞑想リラックス -2

とんちでお馴染みの一休さん

ちょっと瞑想すると

答えが出てきますね!

でもなかなか普通は集中できないものです。

出来ないなりに

そのことを意識しますと

いいようです。

そのこととは無念夢想!

目を閉じて

深呼吸して

姿勢を正しても

いつまでたっても

さまざまな想いが

やってきます。

その状態もいいようです。

意識する自分を

見つめているのですから。

2008/08/05 瞑想 Trackback(0) Comment(0)

てみじか瞑想リラックス

通勤電車の中や

ちょっとした待ち時間に

ちょびっと瞑想!


その場の状況しだいで、いろいろな姿勢で

大丈夫!

1分でも3分でもOK!

5分なら上出来です。


「何も思わず 何も考えない」

深呼吸しながら!

いろいろな想いを

掃き捨てて

居る。


瞑想でなくとも

まずは黙想からでもいいのです。


目を開ければ

リラックスした自分に

会えるでしょう。

2008/08/04 瞑想 Trackback(0) Comment(0)

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プロフィールの画像の板絵人形や木彫・歌を制作
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