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幸せはハートの中に ・現代に届いたギフト

ポジティブの視点から 詩やエッセー、日記などを綴ります。

自分でする健康リラックス

 

これは意志を利用して、

やってみましょう。

※リラックスして座ります。

ゆっくり鼻から息を吸い込み、

口から息を吐き出しながら

全てのストレス、緊張、

固まったエネルギーを解放します。

(この時期効き目を観じます。)

この呼吸をあと2回、合計3回繰り返します。


※この呼吸の変わりに

1から6まで数えながら息を吸い込み、

1から6まで数えながら息を止め、

1から8まで数えながら

お腹の空気を吐ききる方法でも構いません。

この呼吸も瞑想法のひとつで、

瞑想前に行なう大切なものです。

もっと進みたい方は
「レムリアの瞑想法」をご覧ください。
http://www.ambassadorsoflight.net/jp/mcoct07lemriameditation.html

※これは人生を変えるシンプルな方法の一つです。

 さらに光を保つことが出来るようになる瞑想です。

ありがとう。
 
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てみじか瞑想リラックス -2

とんちでお馴染みの一休さん

ちょっと瞑想すると

答えが出てきますね!

でもなかなか普通は集中できないものです。

出来ないなりに

そのことを意識しますと

いいようです。

そのこととは無念夢想!

目を閉じて

深呼吸して

姿勢を正しても

いつまでたっても

さまざまな想いが

やってきます。

その状態もいいようです。

意識する自分を

見つめているのですから。

てみじか瞑想リラックス

通勤電車の中や

ちょっとした待ち時間に

ちょびっと瞑想!


その場の状況しだいで、いろいろな姿勢で

大丈夫!

1分でも3分でもOK!

5分なら上出来です。


「何も思わず 何も考えない」

深呼吸しながら!

いろいろな想いを

掃き捨てて

居る。


瞑想でなくとも

まずは黙想からでもいいのです。


目を開ければ

リラックスした自分に

会えるでしょう。

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※福島支援の瞑想音・三分間

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